فوائد الكزبرة
نبات عشبي حولي ذو رائحة عطرية قوية يصل ارتفاعه إلى 50 سم له أوراق علوية دقيقة التقطيع وأزهار صغيرة بيضاء أو قرنفلية اللون وتعطي ثماراً دائرية صغيرة صفراء الى بنية اللون وتعتبر الكزبرة من التوابل المشهورة.
الموطن الأصلي لبنات الكزبرة: تنتشر في بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط كما تزرع في الهند وأمريكا الجنوبية وأوروبا. المكونات الفعالة في الكزبرة: تحتوي الكزبرة على زيت طيار وأهم مركباته اللينالول، والبورنيول وبارا سايمن، والكافور، والجيرانيول والليمونين والفاباينين، كما تحتوي على زيوت دهنية وكومارينات وفلافونيدات وفثاليدات وبوتاسيوم وكالسيوم ومغنسيوم وحديد وفيتامين (C).
ماذا قال الأقدمون عن الكزبرة؟ تستخدم الكزبرة في كل أنحاء آسيا وشمال أفريقيا وأوروبا منذ أكثر من 2000سنة قبل الميلاد وقد عثر علماء الآثار في مصر على سلتين من ثمار الكزبرة في مقبرة توت عنخ آمون. كما كانت الكزبرة تقدم كهدايا في المقابر الفرعونية.
وقد ذكر "بليني" أن أفضل أنواع الكزبرة التي ترد إلى إيطاليا كانت من مصر ولقد ذكرت الكزبرة في بردية ايبرس 17مرة وفي بردية برلين ثلاث مرات وجاءت أيضاً في بردية هيرست، والدليل على أهمية الكزبرة من الناحية العلاجية انها ذكرت في سفر الخروج من التوراه.
وقد وصلت الكزبرة إلى الصين أثناء حكم سلالة هان عام 202قبل الميلاد ويصف بلينوس استخدامها من أجل القروح المنتشرة ومرض الخصيتين والحرقة والجمرة وتقرح الأذنين وتدفق الدمع من العينين وعند ازدياد حليب النساء أيضاً. وكان أطباء الفراعنة ينسبون للكزبرة خاصية طرد الديدان من الأمعاء والإكثار منها يستخدم كمنوم وقد جاءت الكزبرة في بردية هيرست ضمن وصفه لعلاج موضعي للكسور ومسكناً موضعياً لحالات التهابية متهيجة ولعلاج سقوط الرحم وإزالة الاضطرابات وطرد الغازات. وقال جالينوس "عصارة الكزبرة مع اللبن تسكن كل ضربان شديد". وقال أبو بكر الرازي "الكزبرة نافعة ضد حالات التبول مرات كثيرة وتقطير البول والإصابة بالبرد. كما أنها مفيدة لحالات حموضة المعدة.
وقال ابن سينا "الكزبرة تنفع الأورام الحارة مع الاسفيداج والخل ودهن الورد مع العسل والزيت للشري والنار الفارسي".
وقال ابن البيطار "الكزبرة تساعد المعدة على الهضم، أما الكزبرة الخضراء فهي تضر بمريض الربو".
وقال داود الانطاكي "الكزبرة أجودها الحديث الضارب إلى الصفرة ولا فرق فيها بين شامي ومصري بل ربما كان المصري أجود.. وهي تحبس القئ وتمنع العطش والقروح والحكة أكلاً وطلاءً بالزيت ومزجها بالسكر يشهي ويمنع التخمة ويقوي القلب ويمنع الخفقان ومع العنبر والسكر تزيل الدسنتاريا ومع الصندل واليانسون تقوي المعدة وتسقط الديدان". وقال ابقراط "إن في الكزبرة حرارة وبرودة وهي تزيل روائح البصل والثوم إذا مضغت رطبة ويابسة".
ماذا قال الطب الحديث عن الكزبرة؟ يشيع استخدام الكزبرة كتابل حيث تستخدم على نطاق واسع في جميع بلاد العالم. ويستخدم نقيع الكزبرة كعلاج لطيف لانتفاخ البطن والمغص وهي تهدئ التشنج في الامعاء وتضاد تأثيرات التوتر العصبي. لقد ثبت أن لزيت الكزبرة تأثير منبه لافراز العصارات الهضمية وهو مضاد لرياح البطن وللمغص أيضاً. كما ثبت أن له تأثير مضاد للبكتريا والفطريات. وقد صرح الدستور الألماني باستعمال الكزبرة ضد فقد الشهية ولمشاكل سوء الهضم.
ويستخدم الصينيون الكزبرة لعلاج فقد الشهية وفي علاج العنقز والحصبة ومشاكل القولون والروماتزم. وفي الطب الهندي تستخدم الكزبرة لعلاج نزف الأنف والكحة ومشاكل المثانة والقيء والتطريش والدسنتاريا الأميبية والدوخة. وقد استطاعت إحدى الشركات البريطانية لصناعة الأدوية إجراء البحوث على الكزبرة وتمكنت من استخلاص دواء من الكزبرة الخضراء له فوائد علاجية في حالات الربو والسعال الديكي. لا يوجد مخاطر من استعمال الكزبرة وبالأخص إذا استعملت حسب الجرعات المحددة لها حيث لا تزيد الجرعة اليومية على 3جرامات على هيئة ثلاث جرعات في اليوم كل جرعة 1جم.
نظف كبدك فى 9 ايام فقط التقرير الكامل أقرا المقالة
خمس عادات فاعلة لتنظِّف كبدك من السموم في تسعة أيام ومن خلال النتائج ستستمرّ في اتباعها. عزيزي القارئ إذا أردت التمتّع بصحة جيدة، يجدر بك اكتساب بعض العادات الحميدة. ننقلها لكم من كتاب «تنظيف الكبد من السموم في 9 أيام» حافظ علي صحة كبدك
غير عاداتك وحافظ علي كبدك نظيف في تسعة أيام
1-اشرب
ثمانية أكواب من المياه يوميًّا
يؤدي شرب هذه الكمية من المياه، أي ما يعادل ليتر ونصف الليتر، إلى تغيير حالتك الجسدية والنفسية، ويرفع معدل طاقتك وصفاء ذهنك. تساعد المياه في إذابة السموم الموجودة في الدم ليتخلّص منها، بعدئذ، عبر الكليتين. وبالتالي تعمل الكليتان بشكل أفضل. يمكن أن يتضمن استهلاك المياه الشاي الخالي من الكافيين وغيره من بدائل القهوة (يعتبر الكافيين مادّة مدرّة للبول، لذا قد يسبب فقدان نسبة ماء كبيرة من الجسم).
يمكنك شرب ثلاثة أكواب من أحد المشروبات الساخنة وكوب من العصير الخاص بإزالة السموم، وأربعة أكواب من المياه يوميًّا. يمكنك أيضًا إضافة نصف حبّة ليمون حامض معصور إلى فنجان مياه ساخنه، لأن الحامض مضاد للأكسدة، يزيل السموم ويساعد كبدك على التخلص من سمومه وطرحها في الأمعاء. كذلك، يمكنك إضافة قليل من الزنجبيل مع قطعة الحامض أو من دونها.
يؤدي شرب هذه الكمية من المياه، أي ما يعادل ليتر ونصف الليتر، إلى تغيير حالتك الجسدية والنفسية، ويرفع معدل طاقتك وصفاء ذهنك. تساعد المياه في إذابة السموم الموجودة في الدم ليتخلّص منها، بعدئذ، عبر الكليتين. وبالتالي تعمل الكليتان بشكل أفضل. يمكن أن يتضمن استهلاك المياه الشاي الخالي من الكافيين وغيره من بدائل القهوة (يعتبر الكافيين مادّة مدرّة للبول، لذا قد يسبب فقدان نسبة ماء كبيرة من الجسم).
يمكنك شرب ثلاثة أكواب من أحد المشروبات الساخنة وكوب من العصير الخاص بإزالة السموم، وأربعة أكواب من المياه يوميًّا. يمكنك أيضًا إضافة نصف حبّة ليمون حامض معصور إلى فنجان مياه ساخنه، لأن الحامض مضاد للأكسدة، يزيل السموم ويساعد كبدك على التخلص من سمومه وطرحها في الأمعاء. كذلك، يمكنك إضافة قليل من الزنجبيل مع قطعة الحامض أو من دونها.
مع ذلك، كميّة اللتر ونصف اللتر من الماء يوميًّا ليست سوى الحد الأدنى للاستهلاك. إذا كان الطقس حارًا أو إذا مارست تمارين رياضية مكثّفة، ستحتاج إلى كميّة أكبر من الماء لتعويض السوائل التي تخسرها. علاوة على ذلك، تُعد زيادة استهلاك المياه مفيدة للكلى عموماً لأنّ عددًا كبيرًا من السموم التي ينتجها الجسم ويستهلكها تخرج عبر الكلى. يشار أيضًا إلى أهمية المحافظة على توازن رطوبة الجسم تفاديًا لامتصاص السموم مجدّدًا من الأمعاء. ينبغي أن يساوي الحد الأقصى من كمية المياه المستهلكة، الكميّة التي تستطيع الكليتان طرحها خلال 24 ساعة. لذا، إعلم أن شرب كمية مياه تفوق حاجتك في ظروف عاديّة، لن يحسّن من حالك بل قد يزيدها سوءًا، لأن كميّة مفرطة من السوائل قد تضع الكليتين تحت الاختبار فتكثر المياه في الجسم وتؤدي إلى الموت.
ما الذي يحصل إن لم تشرب كمية كافية:
تؤدي المياه أدوارًا كثيرة في مختلف أنحاء الجسم فهي، إلى جانب تنظيف الكلى، تحتوي على مواد معدنية قابلة للذوبان، وتعمل كجهاز نقل، كمادة مرطّبة وكمنظّم لحرارة الجسم. وقد يؤدي الجفاف، ولو بنسبة ضئيلة، إلى الإمساك، الصداع، الكسل وتشوّش الذهن. ويزيد في المقابل، خطر الإصابة بالتهابات المسالك البوليّة والحصى الكلويّة. عندما تفقد واحداً في المئة من سوائل جسمك، ترتفع حرارتك وتصعب قدرتك على التركيز.
نقص المياه معناه نقص قوة العضلات و إليكم بعض الإرشادات
نقص المياه معناه نقص قوة العضلات و إليكم بعض الإرشادات
وجد اختصاصيو التغذية الرياضيّون أنّ فقدان الجسم نسبة ثلاثة في المئة من المياه يؤدي إلى فقدان 8 في المئة من قوّة العضلات. إليكم، في هذا الإطار، بعض الخطوات العلميّة التي يجب اتّباعها للاعتياد على استهلاك كمية كافية من المياه: اشرب كوبًا من المياه فور استيقاظك. إشرب دائمًا قبل تناول الطعام. إشرب كوبين من المياه بعد ممارسة التمارين. أبقِ دائمًا بعض المياه إلى جانبك. إشرب مياهاً مفلترة أو معدنيّة طبيعيّة.
مؤشرات يساعدك ظهور العوارض التالية على إدراك مدى حاجة جسمك إلى المياه: إمساك، ظمأ، مشاكل في المفاصل، تعب، مشاكل في التركيز، شعور بالحرّ المفرط، بشرة جافة، مصاب غالبًا بالتهابات، شعر متكسّر وجاف. ثمة وسيلة أخرى وهي لون البول، فالداكن منه يدلّ على أنّك لا تشرب ما يكفي، إذ يكون في هذه الحالة مركّزًا جدًّا بسبب نقص المياه. البشرة الجافة و المرهقة 8اكواب ماء يوميا تحافظ على نضارة وجمال البشرة
2- ارفع نسبة استهلاك مضادات الأكسدة
يتكوّن بعض هذه المضادّات في الجسم بينما يتوافر البعض الآخر في المأكولات التي نتناولها. وثمة مضادّات أكسدة رئيسة نجدها في الطعام منها:
2- ارفع نسبة استهلاك مضادات الأكسدة
يتكوّن بعض هذه المضادّات في الجسم بينما يتوافر البعض الآخر في المأكولات التي نتناولها. وثمة مضادّات أكسدة رئيسة نجدها في الطعام منها:
الفيتامن A، الفيتامين E، الزنك، السيلينيوم. تعمل مضادّات الأكسدة كمجموعة وسيحتاج جسمك إلى الفيتامين E ،الأنزيم المساعد 10Q، الغلوتاثيون والأنثوسيانيدين مع كمية من مادة البيتا كاروتين وبعض الحمض الدهني.
الخضروات و الفاكهة تحمي الكبد
3- تناول خمس مأكولات مفيدة يوميًّا
المأكولات المفيدة عبارة عن مأكولات صحيّة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادّات الأكسدة، وتخلو من أي مواد مضرّة، بما فيها كميّات كبيرة من السكر الطبيعي. ومن خلال هذه المأكولات تتعزّز قدرة كبدك على إزالة السموم. لذلك، تكمن إحدى الطرق السهلة لتحقيق هذا الهدف في الاعتياد على تناول حصص عدّة من المأكولات المفيدة الخمسة يوميًا:
البذور المغذية:
تحتوي البذور جميعها على نسب عالية من المعادن مثل الكالسيوم، المغنزيوم، المانغانيز، الموليبدنوم، الزنك والسيلينيوم، وجميعها أساسيّة لعملية إزالة السموم، بيد أن بعضها يحتوي على معادن أكثر من غيره. البذور التي نجدها في المناطق الحارّة، مثل بذور السمسم ودوّار الشمس، غنية بدهون الأوميغا ـ 6 الأساسيّة التي تساعد في تأمين توازن على مستوى الهرمونات وتحافظ على صحة بشرتك. في المقابل، تحتوي البذور، التي تنمو في المناطق الباردة، مثل بذور الكتان واليقطين (القرع)، على نسب عالية من مادة الأوميغا ـ 3 وهي مادة أساسية وضرورية لسلامة الشرايين، والمفاصل والدماغ.
تحتوي البذور جميعها على نسب عالية من المعادن مثل الكالسيوم، المغنزيوم، المانغانيز، الموليبدنوم، الزنك والسيلينيوم، وجميعها أساسيّة لعملية إزالة السموم، بيد أن بعضها يحتوي على معادن أكثر من غيره. البذور التي نجدها في المناطق الحارّة، مثل بذور السمسم ودوّار الشمس، غنية بدهون الأوميغا ـ 6 الأساسيّة التي تساعد في تأمين توازن على مستوى الهرمونات وتحافظ على صحة بشرتك. في المقابل، تحتوي البذور، التي تنمو في المناطق الباردة، مثل بذور الكتان واليقطين (القرع)، على نسب عالية من مادة الأوميغا ـ 3 وهي مادة أساسية وضرورية لسلامة الشرايين، والمفاصل والدماغ.
يشكّل استعمال مزيج من هذه البذور أفضل الخيارات الغذائية، إذ يؤمن توازنًا صحيًّا من المعادن الأوميغا ـ 6 والأوميغا ـ 3 ومواد دهنية أساسيّة، بالإضافة الى أن مزاقه لذيذ. إسحق البذور ثم امزجها واحفظها في وعاء مضغوط في الثلاجة. تناول ملعقة كبيرة منها يوميًا ولمدة تسعة أيام.
الخضروات الخضراء:
يتميّز الخضار ذو الأوراق الخضراء الداكنة عن غيرها، فهي غنيّة بالفيتامين C، الفولات والكلوروفيل، وجميعها مفيدة لصحّتك. يحتوي السبانخ على أعلى نسبة من حمض الفوليك
بعض النباتات مثل الرشاد، البقدونس والحبق مصادر رئيسة لمادة البيتا كاروتين والفيتامين C. تحتوي هذه الخضار المفيدة على نسبة عالية من البيوفلافونويد، وهي مواد مضادة للأكسدة تساعد الكبد على إزالة السموم من الجسم. يتميّز مزيج هذه الخضار بمذاق لذيذ نوعًا ما ويمكن استعماله عند إعداد صلصة البستو، الحساء، المتبّلتات والسلطة.
الخضروات الصليبيّة:
تشكّل هذه الخضروات غذاءً مميّزًا يعزّز قدرة الكبد على إزالة السموم، نذكر من بينها: الملفوف، القنّبيط (الزهرة)، البروكولي، ملفوف بروكسل واللفت. وتحمل فوائد جمّة بالنسبة إلينا لأنّها تحتوي على الغلوكوسينولات والغلوكارات- د وهي مواد تساعد في عملية تنظيف السموم من الكبد.
الكبريت:
يشكّل بعض الخضار، مثل البصل اليابس والأخضر والثوم والكرّاث، مصادر أساسيّة للأحماض الأمينيّة التي تحتوي على الكبريت. يساعد هذا الأخير في عملية تنظيف الكبد من السموم وتعرف هذه العملية بـ الكبرتة. تمنح هذه الأحماض الجسم المكوّنات الأساسيّة لصنع ما يعرف بالغلوتاثيون الذي يؤدي أيضًا دورًا في تنظيف الكبد من السموم. يتمتع البصل الأحمر بفوائد كثيرة لأنّه غني بمادة الكيرسيتين وهو مضادّ طبيعي للالتهابات ومخفف للألم وردود الفعل التحسسية.
الخضروات الخضراء:
يتميّز الخضار ذو الأوراق الخضراء الداكنة عن غيرها، فهي غنيّة بالفيتامين C، الفولات والكلوروفيل، وجميعها مفيدة لصحّتك. يحتوي السبانخ على أعلى نسبة من حمض الفوليك
بعض النباتات مثل الرشاد، البقدونس والحبق مصادر رئيسة لمادة البيتا كاروتين والفيتامين C. تحتوي هذه الخضار المفيدة على نسبة عالية من البيوفلافونويد، وهي مواد مضادة للأكسدة تساعد الكبد على إزالة السموم من الجسم. يتميّز مزيج هذه الخضار بمذاق لذيذ نوعًا ما ويمكن استعماله عند إعداد صلصة البستو، الحساء، المتبّلتات والسلطة.
الخضروات الصليبيّة:
تشكّل هذه الخضروات غذاءً مميّزًا يعزّز قدرة الكبد على إزالة السموم، نذكر من بينها: الملفوف، القنّبيط (الزهرة)، البروكولي، ملفوف بروكسل واللفت. وتحمل فوائد جمّة بالنسبة إلينا لأنّها تحتوي على الغلوكوسينولات والغلوكارات- د وهي مواد تساعد في عملية تنظيف السموم من الكبد.
الكبريت:
يشكّل بعض الخضار، مثل البصل اليابس والأخضر والثوم والكرّاث، مصادر أساسيّة للأحماض الأمينيّة التي تحتوي على الكبريت. يساعد هذا الأخير في عملية تنظيف الكبد من السموم وتعرف هذه العملية بـ الكبرتة. تمنح هذه الأحماض الجسم المكوّنات الأساسيّة لصنع ما يعرف بالغلوتاثيون الذي يؤدي أيضًا دورًا في تنظيف الكبد من السموم. يتمتع البصل الأحمر بفوائد كثيرة لأنّه غني بمادة الكيرسيتين وهو مضادّ طبيعي للالتهابات ومخفف للألم وردود الفعل التحسسية.
الفاكهة وعصيرها:
إنّها مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تدعم كبدك وتحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بينما لا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة من السكر. بعض الفاكهة مثل توت العلّيق، الفريز والفرنبواز، يحتوي أكثر من غيره على مضادّات الأكسدة المكافحة لعلامات الشيخوخة. تتضمن حصة من الفريز نسبة من مضادات الأكسدة أكبر من تلك التي نجدها في ثلاث تفاحات أو أربع موزات.
إنّها مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تدعم كبدك وتحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بينما لا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة من السكر. بعض الفاكهة مثل توت العلّيق، الفريز والفرنبواز، يحتوي أكثر من غيره على مضادّات الأكسدة المكافحة لعلامات الشيخوخة. تتضمن حصة من الفريز نسبة من مضادات الأكسدة أكبر من تلك التي نجدها في ثلاث تفاحات أو أربع موزات.
تناول أيضاً العصير الطازج لأنك بذلك تحصل على مجموعة متنوّعة من الخضار والفاكهة في حصّة واحدة، علمًا أن التنويع هو الأساس في الحصول على مضادات الأكسدة. وإذا لم تتناول العصير، سيتوجّب عليك استهلاك كمية كبيرة ومتنوعة من الفاكهة والخضار للحصول على الكمية نفسها من العناصر الغذائية.
4- تناول المكمّلات الغذائية الخاصة بإزالة السموم
لتعزيز قدرة كبدك على إزالة هذه السموم، يُنصح بتناول المكمّلات الغذائية المناسبة. بالتالي ينبغي استهلاك مكمّلات الأنزيمات الهضمية والبكتيريا المفيدة والغلوتامين. تتيح تلك الأنزيمات هضم الطعام وخفض إمكان تسرّب البروتينات الموجودة في المأكولات إلى دمك. البكتيريا المفيدة أساسية وتؤدي دورًا في عملية الهضم. لست بحاجة إلى استهلاكها دائمًا إلا أن تناولها على مدى تسعة أيام فقط وسيلة رائعة لتأهيل الأمعاء مجددًا. علاوة على ذلك، يوازي المزيج بين الأنزيمات الهضمية والبكتيريا المفيدة التي تتوافر في بعض المكمّلات الغذائية، تمضية يوم في منتجع صحي بالنسبة إلى جسمك.
نصائح عند تناولك مكملات غذائية ينصح بتناول ملعقة صغيرة إضافية من مسحوق الغلوتامين قبل النوم لأنه يساعدك في المحافظة على سلامة جدار الأمعاء.
كذلك يمكنك استعمال تركيبة تحتوي على أكبر عدد من العناصر الغذائية الداعمة للكبد وهي: الفيتامين C، الفيتامين E، الأنزيم المساعد 10Q، الغلوتاثيون، الأستيل سيستين، حمض الألفا ليبويك، الغليسين، الغلوتامين، الكالسيوم ـ د، شوك الجمل، DIM، MSM، TMG. نادرًا ما يعاني المصابون بارتفاع في نسبة السموم ردة فعل سيئة كالصداع أو الغثيان بسبب تناول المكمّلات الغذائية والأعشاب. في حال كنت تعاني من هذه الحالة، توقّف عن تناول أي نوع من المكمّلات وركّز على غيرها من أنواع الطعام.
5- مارس تمارين رياضيّة منتظمة
التمارين الرياضية جميعها مفيدة لإزالة السموم كالمشي السريع أو الهرولة، الركض، السباحة، اليوغا وغيرها. بيد أن أفضلها الـ psychocalisthenics المولّد للطاقة وهو يجمع بين الحركة والتنفسّ.
4- تناول المكمّلات الغذائية الخاصة بإزالة السموم
لتعزيز قدرة كبدك على إزالة هذه السموم، يُنصح بتناول المكمّلات الغذائية المناسبة. بالتالي ينبغي استهلاك مكمّلات الأنزيمات الهضمية والبكتيريا المفيدة والغلوتامين. تتيح تلك الأنزيمات هضم الطعام وخفض إمكان تسرّب البروتينات الموجودة في المأكولات إلى دمك. البكتيريا المفيدة أساسية وتؤدي دورًا في عملية الهضم. لست بحاجة إلى استهلاكها دائمًا إلا أن تناولها على مدى تسعة أيام فقط وسيلة رائعة لتأهيل الأمعاء مجددًا. علاوة على ذلك، يوازي المزيج بين الأنزيمات الهضمية والبكتيريا المفيدة التي تتوافر في بعض المكمّلات الغذائية، تمضية يوم في منتجع صحي بالنسبة إلى جسمك.
نصائح عند تناولك مكملات غذائية ينصح بتناول ملعقة صغيرة إضافية من مسحوق الغلوتامين قبل النوم لأنه يساعدك في المحافظة على سلامة جدار الأمعاء.
كذلك يمكنك استعمال تركيبة تحتوي على أكبر عدد من العناصر الغذائية الداعمة للكبد وهي: الفيتامين C، الفيتامين E، الأنزيم المساعد 10Q، الغلوتاثيون، الأستيل سيستين، حمض الألفا ليبويك، الغليسين، الغلوتامين، الكالسيوم ـ د، شوك الجمل، DIM، MSM، TMG. نادرًا ما يعاني المصابون بارتفاع في نسبة السموم ردة فعل سيئة كالصداع أو الغثيان بسبب تناول المكمّلات الغذائية والأعشاب. في حال كنت تعاني من هذه الحالة، توقّف عن تناول أي نوع من المكمّلات وركّز على غيرها من أنواع الطعام.
5- مارس تمارين رياضيّة منتظمة
التمارين الرياضية جميعها مفيدة لإزالة السموم كالمشي السريع أو الهرولة، الركض، السباحة، اليوغا وغيرها. بيد أن أفضلها الـ psychocalisthenics المولّد للطاقة وهو يجمع بين الحركة والتنفسّ.
هذا النوع من الرياضة عبارة عن مجموعة تمارين تجعلك بحالة رائعة ولا تعتبر ممارستها ضرورية لأكثر من 15 دقيقة يوميًا. تؤثر طريقة التنفس في التمارين كافة وتدفعك إلى الشعور بالخفة والحريّة وترفع نسبة الأوكسجين بعد ممارستها اليوميّة، ويمكن لأيّ كان القيام بها.تمنحك هذه التمارين لياقة بدنية وطاقة حيويّة عبر إنشاء توازن بين العقل والجسم. ثمة طريقة أخرى لإنتاج الطاقة الحيويّة وهي التأمل. يساعد الأخير على تصفية الذهن المليء بالأفكار، ويزيل السموم منه ويجعل النفس عميقًا ويزوّد الجسم بالأوكسجين. كذلك يخزّن الجسم سمومًا كيماوية، ضغطًا جسديًا أو مشاعر سلبيّة. يساعد التدليك الجيّد في إزالة السموم على المستويات كافة عبر تحفيز الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي وتحريك السموم. يشكّل التدليك المنتظم جزءًا من خطّة إزالة السموم لمدى الحياة. المصدر :طبي العرب
عالجي مشكلة سقوط الشعر من جذورها!
.png)
الشاي الأخضر يمكن للشاي الأخضر أن يعالج مشكلة تساقط الشعر ويساعد على نموّه. إغلي الشاي مع الماء ثم اتركيه ليفتر وطبّقيه على فروة الشعر. إغسلي شعرك بعد ساعة من الوقت ولاحظي الفرق بعد اسبوع.
الزيوت الساخنة سخّني أي نوع من الزيوت الطبيعية (زيت الزيتون، جوز الهند...) ولكن لا تدعيه يغلي ثم طبّقيه على شعرك ودلّكي فروة الرأس جيداً. بعدها، ضعي قبعة استحمام بلاستيكية واتركيها لمدة ساعة ثم اغسلي شعرك بالماء.
عصير البصل طبّقي عصير البصل على شعرك ودلّكيه ثم اتركيه طوال الليل واغسليه في الصباح. يمكن لخصائص البصل أن تقوّي الشعر وتمنع تساقطه.
تدليك الرأس يمكن لعملية تدليك الرأس أن تخلّصك من تساقط الشعر، فالتدليك يؤدي إلى تعزيز الدورة الدموية في الرأس مما يسهّل ويحسّن من عملية تجدد الخلايا.
الخفاش الأبيض الهندوراسي صانع الخيام ومصدر شخصية البوكيمون
يتميز الخفاش الأبيض الهندوراسي بفرو أبيض كالثلج يغطي جسمه و أنف و أذنين صفراء اللون وهو صغير الحجم فطوله يتراوح بين 37-47 مم فقط. يعيش الخفاش الهندوراسي الأبيض على ارتفاع 700 متر عن سطح البحر في كل من الهندوراس، نيكاراجوا، كوستا ريكا و بنما الغربية، و يتغذى بشكل جزئي على الفواكه. الاسم العلمي لهذا الخفاش هو Ectophylla Alba.
اطلق على هذا الخفاش لقب صانع الخيام لأنه يقوم ببناء مسكنه بطريقة غريبة فهو يقوم بقطع العروق الجانبية الخارجة من الضلع الرئيس لورقة نبات ال Heliconia مما يجعلها تنثني لتصبح كالخيمة. تتجمع الخفافيش أعلى الخيمة التي شكلتها في أعداد تصل الى ستة خفافيش جميعها إناث باستثناء ذكر واحد!.
لا تطير هذه الخفافيش الا عندما يختل العرق الاساسي في الخيمة و تصبح غير امنة بعكس الخفافيش العادية التي تطير لارتفاعات طفيفة، و خاصة أن هذه الخيمة توفر لهم التمويه الكافي و الحماية من الأمطار و الحيوانت المفترسة.
بالرغم من دنو الخيمة من الأرض إلا أن الخفافيش تبقى محمية لان انعاكاسات الشمس تجعل فراءها الأبيض يبدو مخضرا مما يخفي الخفافيش عن الأنظار أثناء وجودها في الخيمة. تملك المجموعة الواحدة من الخفافيش أكثر من خيمة موزعة في أنحاء الغابة. تتميز الخفافيش المتواجدة في أمريكا اللاتينية بعملية التخييم هذه بينما ثلاثة أنواع فقط من الخفافيش المتواجدة في اسيا و الهند تتبع هذه الطريقة. يذكر أن شخصية البوكيمون الأصفر “بيكاتشو” الكرتونية المعروفة مستوحاة من هذا الخفاش.
شورت سباحة مضاد للبلل
.jpg)
بسبب تعدد السرقات، ابتكر "توم تيرنر" طريقة جديدة لكل محبي السباحة على الشواطئ المفتوحة، تمكنهم من الاحتفاظ بالمتعلقات الشخصية معهم أثناء السباحة في الماء.
ابتكار "توم" الجديد عبارة عن بنطلون سباحة عادي، ولكنه يتضمن جيباً خاصاً يمكن لأي شخص أن يضع فيه متعلقاته الشخصية مثل الهاتف أو المحفظة أو المفاتيح، أو حتى النقود، دون وجود أي مخاطر من وصول المياه لداخل الجيب أثناء السباحة بسبب تصميمه المتقن.
.jpg)
.jpg)
الجيب السري موجود بداخل البنطلون، ويتم غلقه بإحكام قبل النزول إلى المياه، مما يمنع وصولها إليه، "توم" استخدم البوليستر والقطن في صنع البنطلون بالإضافة للجيوب المتعددة والغرز الثلاثية التي جعلت وصول المياه إلى الداخل أشبه بدرب من المستحيل. يمكن للجميع الحصول على البنطلون المميز بسعر 52 يورو (251 ريالاً سعودياً) عبر Kickstarter حيث يأتي في لونين هما الكاكي والزيتوني.
خاتم زواج يسخن إلى درجة 120 لتذكيرك بالذكرى الثانوية للزواج
بات التذكير بذكرى الزواج أسهل بكثير من الماضى، وذلك بعدما تمكنت إحدى شركات صنع المجوهرات فى ألاسكا من صنع خاتم زفاف يسخن إلى درجة 120 مئوية قبل ذكرى الزواج بأربع وعشرين ساعة، وذلك لتذكير الزوج أو الزوجة بالذكرى السنوية للزفاف. الخاتم المحشو من الداخل ببطاريات مبرمجة على تكنولوجيا "هوت سبوت" يسمح لرقائق البطارية، التى تشحن تلقائيا من حرارة الجسم، إلى زيادة درجة حرارة الخاتم إلى 120 درجة مئوية لفترة زمنية تصل إلى 10 ثوانى. ويقول صناع الخاتم على موقع "أوديتى سنترال" إن الخاتم انتشر مؤخرا فى محلات المجوهرات الأوروبية، محققا مبيعات عالية بسبب خاصيته المبتكرة، فضلا عن أنه متاح بالمعدنين الذهب الأبيض والأصفر 14 قيراط، وبأحجام تناسب أقطار مختلفة من أصابع الزوجين.
عطر جديد يساعد خسارة الوزن
صرحت صحيفة “الديلي ميل” البريطانية عن انطلاق أول عطر للتخسيس وخسارة الوزن؛ حيث وصفت الصحيفة الإعلان عن هذا العطر بالعلامة الفارقة في عالم صناعة وتصميم العطور؛ حيث أنه لم يسمع أحد من قبل عن تصميم وصناعة عطر يساعد علي فقد وخسارة الوزن. وأضافت الصحيفة البريطانية إن العطر يعتبر بمثابة إضافة جديدة إلي عالم المنتجات التي تقوم بمساعدة النساء علي فقد أوزانهن، كما أنه إضافة رائعة وغير مسبوقة لعالم العطور، متوقعة أن تقبل جميع النساء علي شراء العطور التي تحثهن علي فقد وخسارة أوزانهن.
وقد أعلنت الصحيفة عن اسم العطر الجديد الذي قالت إنه من تصميم Velds وأنه متوفر لدي الدار الفرنسية Robertet للعطور، وقالت الصحيفة إن العطر الجديد يطلق عليه Prends–moi وهو من العطور ذات الرائحة الجدية والجذابة التي لا تقاوم. كما يذكر أن العطر الجديد يحتوي علي بعض المكونات التي يتم تقديمها للبشرة؛ حيث تطلق روائح جيدة تنعش البشرة وتقوم ببعث “رسالة سعادة” تنتقل إلي باقي أعضاء الجسم خاصة المخ ليشعر الفرد بأنه بصحة جيدة والشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الطعام.
هل انت سريع البديهة ؟ لنكتشف ذلك
السؤال الأول:
إذا كنت في سباق. و تجاوزت المتسابق الثاني. فماذا سيكون ترتيبك ؟
.
.
.
.
.
.
إذا أجبت بأنك الأول ، فأنت مخطئ تماما! الذي يتجاوز الثاني سيكون هو الثاني لانه لم يتجاوز الاول حاول ألا تخطئ هذه المرة الآن أجب على السؤال الثاني ولكنها لا تأخذ الكثير من الوقت كما أخذت في السؤال الأول ، حسنا؟
السؤال الثاني:
إذا تجاوزت الشخص الأخير ، فأنت…؟
.
.
.
.
.
.
.
الجواب :
إذا كانت الإجابة هي الاخير اوقبل الاخير ، فأنت على خطأ مرة أخرى. لانه كيف يمكن تجاوز آخر شخص وهو الاخير؟
لست جيدا في هذا ، اليس كذلك؟
السؤال الثالث :
حسابية صعبة جدا! ملاحظة : يجب أن تقوم بالحسابات في رأسك فقط لا تستخدم ورقة وقلم أو آلة حاسبة. حاول ذلك 1000 أضف إليها 40. أضف الآن 1000 آخر . أضف الآن 30 أضف 1000 آخر . أضف الآن 20. أضف الآن 1000 آخر أضف الآن 10. ما هو المجموع؟
.
.
.
.
.
.
.
.
.
الجواب :
هل حصلت على 5000؟ الجواب الصحيح هو في الواقع 4100 !إذا كنت تشك في ذلك ، تحقق من ذلك بآلة حاسبة اليوم هو بالتأكيد ليس يومك ، أليس كذلك؟ ربما يكون السؤال الأخير سؤالك
.
.
.
.
السؤال الرابع:
والد مريم له ثلاث بنات : 1. نانا ، 2. نيني . ما هو اسم ابنته الثالثة؟ . . . . . . .
.
.
.
الجواب :
.
.
.
.
.
هل الاجابة نونو؟ لا بطبيعة الحال ليست كذلك اسمها مريم…أقرأ السؤال مرة أخرى
حسنا ، والآن دور المكافأة:
شخص أبكم ذهب إلى محل يريد أن يشتري فرشاة أسنان.
من خلال الإشارة إلى أسنانه و تحريك يديه بصورة محاكية لعملية غسل الأسنان عبر عن نفسه بنجاح إلى البائع و أشترى فرشاة الأسنان التالي ،
كان رجل أعمى يريد شراء نظارات شمسية لامه ، كيف يوضح هذا للبائع؟ . . . . . الجواب :
.
.
.
.
يفتح فمه ويسأل انها حقا بسيطة للغاية….
اختبار سهل و ممتع لتحليل الشخصية
إذا كنت ترغب في التعرف على نفسك أكثر فما رأيك بالقيام بهذا التحليل البسيط و الممتع، لنبدأ… الاختبار يعتمد على اختيارك للشخصية التي ترغب في إنقاذها من تحطم طائرة، و حسب اختيارك، سيمكن التعرف على شخصيتك.
الركاب هم: ربان الطائرة، طبيب، امرأة حامل، طفلة صغيرة، رجل مغترب. كل واحد من هؤلاء الأفراد يكلمك عن حالته و عن وضعه، و عن الناس الذي ستفرحهم بإنقاذه، الربان، يفكر في أسرته، و المرأة الحامل في الطفل الذي قربت على إنجابه، و الطفلة في الحياة الطويلة التي ستحرم منها، و الطبيب في عدد المرضى الذي ينتظرونه لمعالجتهم، و المغترب في عائلته التي لم يرها منذ سنوات. فكر جيدا في اختيارك و رتب الاختيارات حسب الأولويات بالنسبة إليك.
إذا كان خيارك الأول هو الطبيب فأنت صاحب الشخصية الفولاذية، عملي لأبعد الحدود و لا تفكر إلا بالطريقة الصحيحة و المثلى بالنسبة إليك التي لا مكان فيها للمشاعر. إذا كنت من الناس الذين اختاروا إنقاذ المغترب، فأنت بصدق شخص حالم و تعتمد على الجانب الحسي و العاطفي في حياتك، صاحب شخصية عميقة التفكير. إذا اخترت الربان، فأنت من الأشخاص الواقعين الذين يولون اهتماما، للترابط الأسري، نقطة ضعفهم الكبرى هي المحيط العائلي. من اختاروا الطفلة أشخاص حالمون، يرون العالم بمنظور مختلف، كما لو أنه جنة، بعيدين كل البعد عن الواقع الذي نعيشه. من اختار المرأة الحامل، هم أناس ماديون يعيشون الحياة ببساطة، قلقون و يهتمون كثيرا لمشاعر الآخرين.
تعرف على اسماء نجوم في سماء باللغة العربية و انجليزية
الاسم الانجيزي الاسم العربي
English name ِArabic name
Acamar الظليم
Achernar آخر النهر
Acrux نير نعيم
Acubens الزياني الجنوبي
Adhara العذراء
Albireo منقار الدجاجة
Alchiba الخباء
Alcor السها
Aldebaran الدبران
Alderamin الذراع اليمني
Alphirk الفرق
Giedi الجدي
Algenib جنب الفرس
Algieba جبهة الأسد
Algol الغول
Algorab الغراب
Alhena الهنعه
Alioth الجون
Alkaid القائد
Agena الوزن
Alkes الكأس
Almach عناق الأرض
AlNair النير
Anilam النظام
Alnitak النطاق
Alpha Toliman رجل قنطورس اليمني
Alphard الفرد
Alphecca الفكة
Alpheratz الفرس
Alrescha الرشاء
Alshain الشاهين
Altair النسر الطائر
Alya الجيه
Antares قلب العقرب
Arcturus السماك الرابح
Arkab اكليل العقرب
Arneb الأرنب
Ascella ابط الرأس
Asellus Aust الحمار الجنوبي
Asellus Borealis الحمار الشمالي
Bellatrix المرزم
Betelgeuse يد الجوزاء
Canopus سهيل
Capella العيوق
Caph الكف الخصيب
Castor رأس التوأمان المقدم
Cor Caroli كبد الأسد
Debih سعد الذابح
Deneb ذنب الدجاجة
Asterion السلوقي الأول
Asad Australis رأس الأسد الأول
Deneb Algedi ذنب الجدي
Denebola ذنب الأسد (الصرفه ) ا
Dubhe الدبه
Eltanin التنين
Enif انف الفرس
Errai الراعي
Fomalhaut فم الحوت
Furud فرود
Gienah جناح الدجاجة
Gomeisa مرزم الغميصاء
Graffias , Acrab اكليل الجبهة
Hamal الناطح (الحمل)ا
Izar الانذار
Kaus Australis الطرف الجنوبي
Denebokab مجموعة العقاب
Kaus Borealis راعي النعام
Kochab الكوكب الشمالي
Kornephoros حامل الدبوس
Markab مركب الفرس
Matar سعد مطر
Mebsuta الذراع المبسوطة
Megrez المغرز
Mekbuda الذراع المقبوضة
Menkalinan منكب الأعنة
Menkar المنخر
Merak مراق الدب
Mesarthim المثرطم
Miaplacidus المياه
Mintaka المنطقة
Mira الاعجوبة
Mirach المراق (جنب المسلسلة ) ا
Mirfak مرفق الثريا
Mirzam مرزم الشعري
Mizar العناق
Nihal النهال
Nunki النعام الصادر
Peacock الطاووس
Phecda الفخذ
Pherkad الفرقد
Polaris النجم القطبي
Pollux رأس التوأمان المؤخر
Procyon الشعرى الشامية
Rasalgethi رأس الجاثي
Rasalhague رأس الحواء
Regulus قلب الأسد
Rigel رجل الجبار
Ruchbuh ركبة ذات الكرسي
Sabik السابق
Sadalmelik سعد الملك
Sadalsuud سعد السعود
Sadr صدر الدجاجة
Saiph السيف
Scheat منكب الفرس
Schedar صدر ذات الكرسي
Shaula الشولة
Sheliak الشلياق
Sirius الشعرى اليمانية
Skat ساق ساكب الماء
Spica السماك الأعزل
Suhail سهيل الشراع
Sulafat السلحفاة
Talitha القفزة الثالثة
Tania Australis
Tarazed تارازد
Thuban الثعبان
Unukalhai عنق الجيه
Vega النسر الواقع
Vindemiatrix المقدم القطاف
Wezen الوزن
Zubenelgenubi الزبان الجنوبي
Zunbeneschamali الزبات الجنوبي
Tureis ترى السفينه
Tejat Posterior تحيه
Tejatprior التحايي
DenebKaitos ذنب قيطس الجنوبي
Cualocin ذنب الدلفين
Rotanev ذنب الدلفين
Suhail Hadar سهيل خنصار
Dschubba الجبهه
Nath قرن الثور
Ain العين